Étkezések

A különbség a cukor betegek diétájához képest, hogy a gyors felszívódású szénhidrátok mellé mindig szükséges lassan felszívódott is fogyasztani!

1. Reggeli 30g ch (max. 10g ch gyorsan felszívódó)
   Pl. két szelet teljeskiörlésű kenyér, összesen 5 dkg sovány sajt/sovány felvágott, zöldség (paprika, paradicsom, uborka, retek)
2. Tízórai 20g ch (fele gyorsan fsz - fele lassan fsz ch)
   Pl. 15dkg alma, 3db korpovit keksz
3. Ebéd 50g ch (max. 10g gyorsan fsz ch)
   Pl. 3dl vegyesfőzelék, 1db tükörtojás, 18 dkg kiwi
4. Uzsonna 20g ch (fele gyorsan fsz - fele lassan fsz ch)
   Pl. 20dkg mandarin, 3 db korpovit keksz
5. Vacsora 40g (max. 10g ch gyorsan felszívódó )
   Pl. két szelet teljeskiörlésű kenyér, 5 dkg sovány sajt, zöldség